Ученые назвали советы, которые помогут вам победить стресс и тревогу
С момента начала пандемии наше психическое и эмоциональное состояние все больше напоминает американские горки. Исследования и различные опросы показывают, что вопрос психического здоровья обострился практически во всех странах мира, что не может не тревожить, пишет NDTV Doctor.
http://www.youtube.com/watch?v=pwyYUBf8248
Большое количество людей уделяет много внимания физическому здоровью, но игнорирует свое психическое состояние. И это большая ошибка, ведь заботиться нужно и о первом, и о втором. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть длительные стресс и тревогу:
Выключите телевизор. Верите или нет, а ничего не изменится, если вы один или несколько дней не будете смотреть новости. Ваш ум заслуживает передышку от негативной информации, в том числе и о пандемии.
Прислушайтесь к себе. Как давно вы оставались наедине со своими мыслями? А это очень важно для поддержания психологического равновесия. Вы можете уделить немного времени медитации и дыхательным упражнениям. Они не только помогут вам успокоить ум, а и принесут пользу вашим легким.
Проведите время на природе. Мы с удовольствием слушаем пение птиц и успокаиваемся, когда видим воду, которая течет. Чтобы улучшить самочувствие, не обязательно выезжать за город, достаточно прогуляться зеленой зоной недалеко от вашего дома, или просто заняться домашними растениями. Это поможет вам отвлечься и улучшить настроение.
Поиграйте с детьми. Если у вас есть дети, следует проводить с ними больше времени. Дети могут стать для вас источником энергии и позитива. Если же у вас нет ребенка, домашние любимцы могут поднять настроение не хуже их.
Улыбайтесь. Тяжелые времена дают нам не так много поводов для улыбок. Но попробовать все же стоит. Не ругайте себя за то, что наслаждаетесь жизнью, помните — смех позволяет укрепить ваше психическое здоровье.
Помогайте другим. Важно понимать, что вы не одиноки, оглянитесь, возможно кто-то прямо сейчас нуждается в вашей помощи. Это может быть летняя соседка, которой трудно ходить в магазин, или беременная женщина, которая идет мимо с тяжелой сумкой. Небольшой акт доброжелательности поможет вам чувствовать себя лучше.