Техника "Магический кристалл"

Бывает, что проблема или проблемы выбивают из колеи,а здесь и сейчас к психологу на прием не попасть.Делюсь небольшой техникой по приведению сознания в порядок. Обязательно записываем проблему на листочке бумаги.Этот простой прием уже позволяет посмотреть на нее со стороны и возможно даже переформулировать.Можно даже записать ее в нескольких вариантах и выбрать наиболее понравившийся или тот ,который соответствует вашему состоянию. Представим.что ваша проблема подобно магическому кристаллу имеет несколько граней.И вы можете посмотреть не нее с разных сторон и возможно увидите для себя что-то новое.Желательно выполняя это упражнение записывать свои наблюдения-это избавляет от лишнего напряжения и позволяет получить хорошие результаты.Итак,записали свою проблему.Например: Я раздражена. Грань 1.Что при этом чувствует мое тело?Ответ:напряжение в шее и плечах.Грань 2.Какие эмоции я при этом испытываю?Ответ:Тревогу. Грань 3.Какие мысли приходят в мою голову?Ответ:Не могу работать.Мешает состояние ...