Как обуздать свой гнев?

Как обуздать свой гнев? Стоическая технология борьбы с гневом, про которую я прочитала в книге Мысли как римский император , повествующая про Марка Аврелия, великого императора и приверженца философии стоицизма. Почему я прочитала эту книгу? Потому, что я люблю метод когнитивно-поведенческой терапии, который в свою очередь взял очень многое у стоиков. Тезисно приведу основные рекомендации о том, как справиться со своим гневом и в целом стать более выдержанным и уравновешенным человеком. 1. Осознать свой гнев на первых подтступах. 2. Напомнить себе, что гнев вызывают мои суждения как я воспринял эту ситуацию, как ее интерпретировал, т.е. нужно заметить свои мысли по поводу ситуации, вызвавшей гневные чувства. 3. Взять тайм-аут у своего гнева отложить его. Можно подышать или решить про себя, что я отреагирую на эту ситуацию, например, через 15 мин. Если через 15 мин интенсивность гнева не снизилась отложить его еще на какое-то время. В это время можно переключиться на что-то другое, например, ...