Напряжение, расслабься уже!

НАПРЯЖЕНИЕ, РАССЛАБЬСЯ УЖЕ! ????Немного расскажу о том, из чего состоит сие волшебное действие под названием релаксация Как порой бывает важно и даже необходимо вовремя расслабиться, когда напряжение растет, а силы наоборот - тают.⏺️В такой ситуации может помочь работа с телом, дыханием и отвлечение от окружающего стресса через методы саморегуляции.⏺️Когда человек находится в состоянии стресса, его тело также испытывает стресс и тонус мышц повышается. (При регулярном проживании дистресса повышенный тонус мышц переходит в мышечный зажим.)???? ♀️⏺️ Таким образом, понижая тонус мышц, уменьшается и психическое напряжение. Для того, чтобы добиться полного расслабления скелетной мускулатуры, необходимо изначально максимально испытать напряжение (последовательно или одновременно) в этих мышцах. Эта техника была разработана учёным и врачом Эдмундом Якобсоном (Джекобсоном) в 1920-х годах и названа прогрессивная мышечная релаксация . ⏺️Кроме ...