Как успокоиться в нужный момент?

Как успокоиться в нужный момент?Чаще всего мы начинаем волноваться в ответственные моменты нашей жизни, тогда, когда чувствуем, что цена ошибки слишком велика. К таким моментам можно отнести экзамены, собеседования, встречи с важными для нас людьми, свидания, серьезные разговоры и многое другое.Но иногда волнение начинает зашкаливать, и мы просто не знаем, как успокоиться.Давайте поговорим о том, что же можно сделать в этой непростой ситуации.1.Тренировать саморегуляцию.Иными словами, научиться воздействовать на свой организм. Здесь полезно вспомнить о дыхании, релаксации и концентрации.Дыхание. Глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Это простой способ воздействовать на нервную систему.Релаксация. Существуют различные техники расслабления. Например, сначала вы сильно-сильно напрягаете какую-либо часть тела, а затем расслабляете. Или же даете себе команду по очереди расслаблять части тела. Удобнее делать, если есть возможность сесть или лечь в удобной позе.Концентрация. Переключение ...