Китайский врач назвал доступный фрукт для качественного сна

Из-за плохого сна нарушается иммунный ответ на различные возбудители, что повышает риск заболеваний. Как без таблеток сделать ночной отдых здоровым, рассказала врач-диетолог из Китая Салли Ши-Поогн.

Над проблемой, как улучшить качество сна без медикаментозных вмешательств, работают ученые по всему миру. Простой и действенный совет дала медик из Поднебесной.

Эксперт посоветовала съедать незадолго до сна пару спелых плодов киви. Фрукт богат серотонином, который помогает человеку расслабиться, а также способствует выработке гормона мелатонина, пишет ФАН.

Исследователи доказали, что недосып провоцирует раздражительность, ухудшение памяти и обострение хронических болезней. Отечественные медики также рекомендуют пить перед сном вишневый сок и ромашковый чай, чтобы быстрее и крепче заснуть.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.