Как преодолеть бессонницу - 7 способов расслабления.

Как преодолеть бессонницу - 12 способов расслабления.Для того чтобы наш сон был крепким, необходимо чтобы к ночи синтезировался гормон мелатонин.Выработка этого гормона достигает своего пика к 21:00, впоследствии он сохраняется в организме на протяжении 10-12 часов.Сама выработка мелатонина организмом, во многом зависит от темноты.После этого, у человека начинает расслабляться тело, температура организма немного снижается и он чувствует, как его клонит в сон. Такое происходит при нормальном процессе засыпания. 1. Мелатонин. У каждого из нас в организме существует периферийные и центральные часы, благодаря которым в организме регулируются биологические процессы. При нормативной выработке мелатонина, нормальный человек в этом плане, к вечеру уже начинает хотеть спать.2. Триптофан. Это по сути незаменимая аминокислота, которая создается в белковой пище растительного и животного происхождения. От того насколько, он присутствует в организме, зависит и выработка мелатонина. 3. Глицин. Его часто ...