Сон и каши помогут тюменским школьникам справиться со стрессом перед ЕГЭ

Уже завтра, 31 мая, одиннадцатиклассники начинают сдавать ЕГЭ — географию, литературу и химию. Стресс может помешать сосредоточиться, поэтому «Киберпатруль» рассказал изданию «Вслух.ру» как успокоиться перед важным экзаменом.

«Едва ли за неделю школьник сможет идеально подготовиться к экзамену, зато он может уделить особое внимание заданиям, которые хорошо получаются и дают много баллов. Снизить уровень стресса поможет здоровый сон и питание», — уточнили в издании. Достаточное количество сна поможет закрепить выученную информацию, а некоторые продукты способны улучшить память. Эксперты рекомендуют в период подготовки включить в свой рацион каши, яйца, рыбу, орехи. Этого же эффекта можно добиться с помощью легкой пробежки и прыжков. Перед экзаменом можно размяться, чтобы мозг получил полезные гормоны. Успокоить нервы и избавиться от лишних мыслей помогут медитация и классическая музыка. Важно в этот стрессовый момент помнить о собственной уверенности. Если удалось подготовиться даже к базовому уровню, то это говорит о сообразительности и ответственности ученика. Спокойствия добавит и запасной план на тот случай, если не удастся поступить в желаемый университет. Не будет лишним обсудить этот вопрос с семьей.