"Наши эмоции в наших руках!"

Наши эмоции в наших руках! Для создания благоприятных условий для себя и близких, нам необходимо научиться контролировать свои эмоции. Прервать зрительный контакт временноЕсли вы чувствуете, что может возникнуть ссора при общении с кем-то, важно прервать с ним зрительный контакт (отвернуться, пойти за водой, переместить себя в другое помещение, комнату).Переключить внимание с грустного на что-то приятное или смешное, если вы одниЕсли вы одни в комнате и переживаете, то можете начать рассматривать предметы, или включить воображение, можете заняться счётом, посчитать счётные числа или вспомнить номера телефонов близких, или даты их рождения, составить план. Можете пообщаться по телефону, поговорить с близкими.Если вы обеспокоены, включите ощущения в своём телеПоработайте со своим вниманием, переключайте его умойте лицо водой, приложите мокрый платочек к вискам. Можно намазать руки кремом или растереть руки до ощущения сильного тепла в ладонях. Ущипнуть себя слегка. Научитесь контролировать ...