3 рекомендации для преодоления социофобии

Застенчивость в обществе - распространённое явление. Кто не волновался на свидании или на публичном выступлении?Я интроверт или социофоб? Но что делать, если страх настолько сильный, что вы готовы сбежать, лишь бы не находиться в обществе? Избегание не решит проблему: вы не сможете проверить, действительно ли ситуация настолько страшная, и ваш страх от этого будет только расти. Зная, на каких этапах появляется страх, вы сможете с ним бороться. 1. Катастрофизация - первая причина страха. Перед социальной ситуацией в голове могут крутиться разные катастрофические мысли:А что если я забуду слова? А что если они подумают, что я дурак? А что если они скажут, что я глупо выгляжу? Отслеживайте их и разделяйтесь с ними, подставляя к каждой мысли фразу У меня есть мысль, что... . У меня есть мысль, что я забуду слова.Так вы относитесь к своим мыслям как к гипотезам, а не как к фактам. Это позволяет снизить страх и оценить мысль. Для оценки мысли используйте следующие вопросы:Какие доказательства ...