Подход к управлению тревогой

Тревога - это, мягко говоря, некомфортный опыт. Переживание тревоги фрагментарно и не оставляет покоя, пока оно посещает человека. А если тревога является для вас хроническим переживанием, она может истощить энергию вашей жизни.Существует множество методов лечения тревоги: когнитивные и поведенческие техники, релаксация, осознанность. Это отличные варианты. Сегодня я хочу рассказать вам о более широкой картине - целостном ландшафте тревоги и о том, как ещё можно бороться с тревогой. 1. Оседлать волну эмоцийОчень важно находить, чувствовать и отпускать свои эмоции. Ими не нужно управлять , держать в себе, не нужно думать позитивно , чтобы не чувствовать их. Их нужно выражать. С практикой катание на волнах своих эмоций может стать надежным целительным опытом.Цель состоит в том, чтобы освободить место для физических ощущений и связанных с ними мыслей, которые составляют вашу тревогу. 2. Уменьшить воспалениеЧтобы уменьшить воспаление, займитесь физическими упражнениями, придерживайтесь диеты ...