13 антивозрастных продуктов

Хотите, чтобы никто не догадался, сколько вам лет, и при этом обойтись без пластической операции? Тогда включите в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных жиров.

Годы оставляют следы на коже, а первые признаки увядания появляются уже после двадцати пяти. Процесс старения необратим, но его можно замедлить. Чтобы выглядеть намного моложе своего возраста, употребляйте продукты, улучшающие состояние кожи. Названия «антивозрастные» заслуживают продукты c высоким содержанием витаминов, антиоксидантов и полезных жиров. Среди них особенно выделяются те, что активно подпитывают кожу изнутри и предотвращают преждевременное старение.

1. ЧЕРНИКА

Ягоды богаты витаминами A и С, а также омолаживающими антиоксидантами антоцианами, предохраняющими кожу от стрессов, атмосферных загрязнений и солнечных лучей.

2. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

В изобилии содержит бета-каротин, известный как провитамин А. Восстанавливает эластиновые волокна и усиливает клеточный обмен, благодаря чему кожа становится шелковистой и выглядит здоровой и молодой. Кроме того, продукт насыщен витаминами С и Е, которые выравнивают цвет лица и защищают кожу от свободных радикалов.

3. КРЕСС-САЛАТ

Богатейший источник калия, фосфора, кальция, марганца и витаминов A, B₁, B₂, C и K. Ускоряет регенерацию кожи, играет важную роль в усвоении минералов, нейтрализует действие свободных радикалов.

4. ПАПАЙЯ

Тропический фрукт — кладезь жизненно необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают упругость кожи и замедляют процесс старения, препятствуя образованию морщин и мимических складок. В нем содержится кальций, магний, фосфор, калий, витамины группы B, а также витамины А, C, E, K. Уникальный природный фермент папаин известен как мощное бактерицидное средство.

5. КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

В составе этого овоща — полноценный набор полезных элементов. Антиоксиданты борются с признаками старения, каротиноиды оказывают противовоспалительное действие и предохраняют от ультрафиолета и токсинов, витамин С стимулирует выработку коллагена.

6. ГРАНАТ

Гранатовые зерна содержат незаменимый антиоксидант пуникаголин и солидное количество витамина С, который расщепляет свободные радикалы, ускоряет синтез коллагена и очищает кожу от акне.

7. ШПИНАТ

Помимо антиоксидантов, которые обеспечивают гладкость и упругость кожи, повышая содержание коллагена, листья и стебли шпината богаты лютеином, магнием, гемовым железом и витаминами A, E, C и K.

8. ЧЕСНОК

Знакомая всем приправа с острым вкусом и специфическим запахом работает как природный детокс. Славится антибактериальными свойствами и особенно ценится как источник аллицина, который поддерживает молодость кожи.

9. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Популярное лакомство предотвращает образование морщин и укрепляет эластиновые волокна. В какао-бобах, составляющих основу шоколада, находится флаванол — уникальное соединение, нейтрализующее пагубное влияние солнечных лучей.

10. БРОККОЛИ

Эта разновидность капусты обладает невероятным потенциалом: витамина А в ней больше, чем в любом другом капустном растении, плюс витамины С и К, лютеин, кальций, фолиевая кислота и клетчатка. Такой богатый состав исключительно полезен для кожи: повышается эластичность, исчезают признаки раннего старения, и в целом она выглядит здоровой и сияющей.

11. ТОМАТ

Общедоступная огородная культура — один из самых эффективных антивозрастных продуктов. Его насыщенный красный цвет объясняется высоким содержанием ликопина — ценнейшего природного компонента, который устраняет ломкость кожи, делает ее упругой и препятствует образованию морщин.

12. АВОКАДО

Плоды с маслянистой мякотью ценятся за великолепные омолаживающие свойства. В их составе — множество важнейших питательных веществ: витамины A, E, C, K, все витамины группы В, калий, магний, а также каротиноиды, необходимые для защиты от токсинов.

13. ОРЕХИ

Главная ценность орехов (причем любых) — высокое содержание омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Они восстанавливают структуру кожной ткани, защищают ее от вредного ультрафиолетового излучения и уменьшают вред от воспаления, вызванного микроскопическими частицами грязи.

В целом же, если хотите надолго сохранить молодость, употребляйте больше фруктов и овощей. Особенно налегайте на те, что отличаются насыщенным цветом: именно они обладают высокими антиоксидантными свойствами. Кроме того, следуйте рекомендациям экспертов красоты:

• Поддерживайте постоянный баланс жидкости в организме, каждый день выпивайте 8-10 стаканов воды.
• Подберите хороший увлажняющий крем, который обеспечит активную регенерацию клеток кожи.
• Никогда не забывайте о классической ежедневной системе ухода за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение. Периодически, но регулярно делайте скрабирование и глубокую очистку.
• Почаще меняйте наволочки, причем лучше всего выбирать шелковые или атласные, поскольку хлопчатобумажная ткань впитывает влагу и пересушивает кожу. От этого она шелушится, появляются морщины и сонные складки.
• Отдыхайте столько, сколько необходимо: недостаток сна мгновенно сказывается на состоянии кожи.
• Чтобы уберечься от ранних морщин и рака кожи, реже бывайте на открытом солнце и пользуйтесь солнцезащитными средствами с высоким SPF.
• Если курите — бросайте, поскольку эта вредная привычка портит цвет лица и ведет к пигментации и морщинам.
• Занимайтесь спортом, чтобы поддерживать тонус тела и кожи, попробуйте медитацию, йогу и дыхательные техники, которые успокаивают нервы и снимают напряжение.
• Балуйте себя сеансами красоты: массаж, педикюр, маникюр, спа-процедуры тоже неплохо снимают стресс и повышают самооценку.