Mindfulness (Осознанное внимание) в практике

Mindfulness (Осознанное внимание)- это навыки осознания себя здесь и сейчас , фокус на актуальных ощущения в теле, дыхании.- это способность переключать внимание в таких состояния как: накатывают , переполняют эмоциитревогаслишком сильный потом мыслейдереализацияНавыки Mindfulness используются, чтобы выйти из цикла Ежедневные стрессы и трудности --- Нерациональное решение проблем (например, продиктованные когнитивными искажениями, повторяющимися сценариями в отношениях) --- Истощение/ срыв --- снова Ежедневные стрессы и трудности и т.д. по кругу.Существует ли способ изменить способ мышления в таких ситуациях? Есть ли техники, позволяющие нашему блуждающему разуму видеть происходящее без искажений, причиняющих нам боль? Можем ли мы абстрагироваться и просто понаблюдать за своим разумом, словно смотрим фильм? ДА!Навыками Mindfulness мы учим разум блуждающий быть разумом мудрым, наблюдательным, быть над ситуацией, смотреть на ситуацию со стороны. Оценивать мысли, поведение и эмоции. Отслеживать ...