Три техники, как избавиться от катастрофизации

В предыдущей статье я описал, что такое катастрофизация, к чему она приводит и как её диагностировать.Прочитайте ниже, шестнадцать утверждений, которые показывают у вас склонность к катастрофизации. Если вы нашли у себя более трёх пунктов, это говорит о склонности к драматизации и преувеличения вероятности плохого исхода дела. Один из главных страхов при катастрофизации, страх беспомощности, который связан с глубинными убеждениями. Если он меня меня бросит, то я не смогу найти другого.Если меня уволят с работы, я не найду такую же. Мне станет плохо в торговом центре, я не справлюсь, мне никто не поможет, упаду буду лежать. Если кто-то в офисе отпустит по поводу меня какую-нибудь шутку, я буду сильно нервничать, переживать, волноваться и другие поймут, что я псих. В одной из статей читал, что катастрофические мысли развиваются за 0,5 секунд, когда мозг обнаружил, какую-либо внутреннюю или внешнюю опасность. Ведь по сути, не один человек который испытывает страх, не думает сразу в моменте, ...