Справиться с тревогой "здесь и сейчас"

Тревога - это лёгкое отвращение перед будущим (А.Камю Чума ) В современном мире, тревога - становится частью нормы. Когда рушатся планы, когда появляется неопределенность, когда приходиться решать неожиданные проблемы. Но, ведь есть ситуации, когда тревога становится изнуряющей, её проявления начинают влиять не только на психическое, но и на физическое состояние!В этой статье я даю 3 домашних метода борьбы с тревогой на ранних этапах.Как бороться с тревогой. Методы самопомощиИспользуйте голос В детстве, наверное, Вас учили, что кричать - это неправильно. Но, будучи взрослым, Вы уже можете создавать свои собственные правила. Использовать голос для снятия тревожности - невероятно терапевтично.Найдите тревогу в своем теле и затем отпустите, через голос. Возможно, Вам захочется петь во все горло свою любимую песню, читать мантры или даже просто громко кричать звук ааа . Такие упражнения позволяют вытащить тревогу из тела голосом.Используйте движение Физические упражнения - это, конечно, последнее, ...