Диетологи рассказали как сделать прием пищи осознанным

Во всем мире миллионы людей живут с избыточным весом или ожирением. Врачи-диетологи считают, что зачастую проблема кроется в бессмысленном питании. Бездумное поглощение пищи может стать причиной ожирения и других проблем со здоровьем. Об этом пишет Pravda.Ru.

Так, диетологи выявили ряд причин, по которым можно определить, что вы бессмысленно питаетесь:

Вы слишком заняты, чтобы есть: люди с напряжённым графиком, как правило, отказываются от правильного питания, потому что другие вещи имеют приоритет;

У вас нет расписания приема пищи: прием пищи в нерегулярное время каждый день полностью настраивает вас на бессмысленные перекусы в течение дня;

Вам лень готовить: некоторые люди предпочитают частые перекусы обычным приемам пищи, потому что нет желания вставать к плите;

Вы сокращаете или ограничиваете потребление пищи: следование модным диетам может привести к чувству лишения или заставить вас голодать;

У вас нет недостатка в закусках;

Вы едите продукты, которые не являются сытными;

У вас есть много еды на выбор, и вам хочется все попробовать;

Вы часто чувствуете голод: стресс и усталость могут испортить ваши сигналы голода и сытости, а это значит, что вы можете чувствовать голод. Это настраивает вас на обжорство.