Как улучшить самооценку?

Что такое здоровая самооценка и отношение к себе???Это стабильное внутреннее ощущение, что со мной все в порядке, я достаточно хороший человек!!!!Иногда я могу испытывать разные чувства, но я умею адекватно выражать их, как позитивные, так и негативные. Но это не значит, что я плохой человек, это значит, что я живой человек.Я знаю свои возможности и ограничения и я понимаю, что могу работать над увеличением своих возможностей, но так же я способен/способна признать свои ограничения, что на какие-то задачи и дела у меня сейчас нет достаточного количества сил, знаний, умений, времени, финансов, желания, готовности и пока это так.Иногда я чего-то не делаю и у меня не получается не потому что я лентяйка, идиот, дурак или неудачник, а потому что я просто не знаю как, я просто устал, мне неловко или страшно отказать или потому что я думаю, что я должен, хотя внутренне не могу и не хочу.Что сделать, чтобы улучшить самооценку? Конечно самое эффективное - это обратиться с психологу. Но если нет ...