Ненависть к себе: шаги к преодолению

Если вы хотите прервать порочный круг ненависти к себе, есть ряд вещей, которые можно сделать. Прежде всего, важно помнить, что вы не виноваты в тех чувствах, которые вы испытываете, но вы несете ответственность за свои действия, направленные на совершение позитивных изменений в своей жизни. Письменные практикиПолезно вести дневник, в котором вы можете писать свои размышления о прошедшем дне. Старайтесь отмечать и фиксировать ситуации, которые спровоцировали появление у вас определенных эмоций, старайтесь осознавать причины, приведшие к переживанию негативного отношения к себе.Если вести такие записи регулярно, можно начать замечать определенные закономерности в том, как работают ваши эмоции, повысить осознанность, снизить уровень эмоционального напряжения.Учитесь противостоять своему Внутреннему КритикуС Внутренним Критиком можно взаимодействовать по-разному. Но важно уметь ему противостоять, защищать себя. Если это трудно, попробуйте, например, представить себя в роли другого человека, ...