Американские медики дали пять простых советов, как снизить уровень холестерина

Обозреватели портала «Профиль» рассказали, что высокий уровень холестерина увеличивает риск развития сердечных заболеваний, и дали ряд советов, как снизить содержание этого элемента в организме.

Авторы материала сослались на советы, составленные специалистами клиники Мэйо (Mayo Clinic). Эксперты порекомендовали скорректировать рацион и отказаться от употребления пищи, включающей большое количество насыщенных жиров. Порекомендовали также исключить трансжиры, часто используемые в маргарине, пирожных, покупных крекерах и печенье.

Специалисты также посоветовали есть побольше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, скумбрия, селедка и грецкие орехи. Пища, содержащая растворимую клетчатку, также поможет снизить уровень холестерина. Такая клетчатка содержится в овсянке, яблоках, грушах, брюссельской капусте и фасоли.

Еще один важный совет — увеличение физической активности. Эксперты порекомендовали прогуливаться каждый день во время обеденного перерыва, кататься на велосипеде, или заняться любым другим видом любимого спорта.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram ✅ Яндекс.Дзен