Как не думать о плохом перед сном

КЕЙС Как не думать о плохом, особенно перед сном, абстрагироваться Например, когда что-то с кем-то случилось, а ты прокручиваешь много разных вариантов, как этого избежать, если это случится с тобой( со мной я имею ввиду, на всякий случай)РАЗБОР Здравствуйте, спасибо, что поделились ситуацией. Я считаю, если появляются мысли и крутятся в голове, значит, есть на то основание. Похоже есть страх, возможно даже необоснованный и нужно внутреннее успокоение. Тогда я бы предложила разобрать эти мысли, понять, есть ли реальная проблема? Если есть нерешенный вопрос - попробовать найти решение, придумать разные варианты, идеи. Или придумать срок, когда вы займетесь решением этой проблемы. Когда есть ясность и понимание, как решить проблему или есть план, то может наступить спокойствие и мысли уйдут. Если реальной проблемы нет, то можно попробовать потоковое письмо, взять и выписать все, что волнует, без цензуры. Можно исписать несколько листов бумаги, выплеснуть мысли и эмоции на лист, оставить их. ...