Тревога. Как себе помочь?

Сейчас у большинства людей повышенное состояние тревоги, поднимается много мыслей, чувств и сложно на чем-то сосредоточиться. Это кризис.Любое состояние тревоги это кризис с которым необходимо справляться, и неважно, чем он в данный момент времени вызван.Никто не знал, что так будет. Никто не знает как будет дальше. Нужно научиться жить, сохраняя разум, даже в том случае, если я не знаю .Важно помнить, что тревога всегда живет в голове, и она либо про прошлое, либо про будущее, но настоящего там нет. И первое, что нужно сделать это вернуться в реальность, в своё здесь и сейчас и восстановить контакт со своим телом.Техники для самопомощи и восстановления ресурса при тревоге:1. Дыхание. Дышите любым способом. Старайтесь делать вдох и выдох медленный, думая только о своём дыхании (можно считать 1,2,3,4...)2. Возвращение в тело. Сядьте на стул или кресло, почувствуйте опору под собой и для своей спины. Почувствуйте опору под ногами, топайте ногами по полу, говорите себе - Я есть !3. Тактильность. ...