Панические атаки: симптомы и способы самопомощи

Панические атаки В этом посте расскажу о симптомах панической атаки и способах самопомощи. Также эти способы самопомощи помогут справиться со стрессом, тревогой. Панические атаки имеют ряд симптомов: затрудненное дыхание и сухостью во рту;тремор;учащением сердечного ритма;повышение артериального давления;сильные головные боли и головокружение;повышенное потоотделение;жар/озноб;чувство нереальности происходящего вокруг все как в кино ;предметы не ясно далеко/близко;изменение времени (прошло 10 минут, а кажется, что час);ощущение расплывчатости тела или взгляд на себя как будто со стороны. ✔️Чувством обреченности и страх смерти; страх сойти с ума. Паническая атака от тревоги отличается тем, что реальной опасной ситуации нет. ✅Самопомощь (применяется, когда проверено, что на физическом уровне все хорошо. То есть с сердцем все хорошо, давление в норме и т.д.) 1️⃣Задача вернуть себя в реальность, например, принять душ. И при этом задавать себе вопросы: как я ...