Волгоградцам посоветовали есть бананы для улучшения сна и памяти

Популярный фрукт способствует выработке «гормонов счастья» и улучшает внимательность и сон.

Бананы содержат калий, который необходим для работы сердечно-сосудистой системы, поддержания водного баланса и активности мышечной ткани. Кроме того, этот фрукт богат аминокислотой триптофаном, в ходе биохимических процессов в нашем организме она превращается в «гормон счастья» – серотонин. Многие любители бананов могут заметить, что этот фрукт улучшает настроение, память, внимание и сон. 

Также в 100 граммах мякоти плода содержится 11% от суточной нормы аскорбиновой кислоты, а также 19% от нормы витамина В6, незаменимого для работы нервной системы, сообщили в волгоградском Роспотребнадзоре. 

Однако многие отказываются от сладкого фрукта из-за страха набрать лишние килограммы. Банан действительно является калорийным продуктом, в 100 граммах содержится 95–100 ккал. Но не стоит полностью отказываться от фрукта, в одном банане присутствует около 3 граммов клетчатки, из которых 1 грамм – растворимые пищевые волокна. Это помогает равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствует снижению скачков уровня глюкозы в крови. 

Бананы идеально подходят для быстрого перекуса, однако стоит помнить о мере. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера. Недозрелые фрукты содержат меньшее количество сахаров и больше клетчатки в виде неперевариваемого крахмала и пектина. Такие бананы являются пребиотиками, то есть стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике. Если для вас важно поддержание фигуры, стоит отдавать предпочтение именно таким плодам.