Cомнолог рассказал о том, как бороться с бессонницей

Сомнолог доктор Джереми Илифф из Вашингтонской школы медицины в рамках эфира на YouTube ответил на вопросы пользователей о сне.

По его словам, до конца ученые до сих пор не разгадали все тайны сна, однако у них есть данные о положительных свойствах отдыха. По его словам, во-первых, в головном мозге происходит перегруппировка и организация нейронных связей - укрепляется память о важных событиях и рушатся связи, которые ассоциируется с незначительной и ненужной информации. "Иначе, связи наших нейронных клеток превратились бы в крысиное гнездо", - сказал профессор Илифф.

Помимо этого, во время сна головной мозг очищается. Как говорит сомнолог, наш мозг напоминает плотную губку, которая плавает в цереброспинальной жидкости. Во время сна, полости между клетками головного мозга становятся больше, и весь мусор из ткани вымывается.

В ответ на вопрос пользователей сети о том, как бороться с бессонницей, эксперт дал несколько важных советов: во-первых, по его словам, необходимо просыпаться и засыпать в одно и то же время, а во-вторых, спать желательно в темном, прохладном и хорошо проветриваемом помещении. При этом, желательно разделить пространство для работы и пространство для сна и секса, отказавшись в спальне от пользования телефоном и другими гаджетами.

Доктор Илифф также сказал, что существует медикаменты для нормализации сна. Среди них он выделил мелатонин, который идентичен гормону в естественном виде вырабатываемом в организме, а также более мощные препараты из групп бензодиазепинов и седативных гипнотиков. Однако, доктор предупредил о том, что такие лекарства можно пить только по рецепту врача, так как они могут серьезно навредить организму.

Ранее сообщалось о том, почему нельзя злоупотреблять мелатонином с целью улучшения сна.