Руководство по эксплуатации тревожных состояний Часть 3

Оценка собственных ресурсов и уровня угрозы Теперь, давайте опустимся на самый базовый уровень и взглянем на переживание тревоги с максимально практической, экономической стороны. Для этого, я предлагаю вам небольшой тест:1. Оцените от 1 до 10 уровень угрозы вашему эмоциональному благополучию и спокойствию, таких действий как: чтение новостей, фантазирование о будущем и попытки к нему подготовиться.2. Оцените от 1 до 10 количество ваших сил, ресурсов и знаний чтобы справиться с этой угрозойЕсли вы сделаете нехитрый подсчет по формуле (Оценка собственных сил Оценка уровня угрозы) и получите отрицательное число значит вы на верном пути к истощению.Если вы оцениваете себя гораздо более слабым и беспомощным, чем ситуация, с которой вам предстоит столкнуться, вам действительно будет тяжело жить в ожидании потенциально опасных событий.Что в таком случае можно предпринять? Очевидно, что работа может идти в нескольких направлениях: к усилению своей позиции и увеличению ресурсов, а также переоценке ...