Мой пример работы с автоматическими мыслями

Не так давно приболела. Когда поняла, что не в состоянии качественно работать и необходимо отменять рабочий день, ко мне по очереди в голову стали приходить автоматические мысли, вызывающие тревогу и вину: А как же клиенты без меня? Кто так делает-отменяет встречи день в день? Мог бы быть полезный день, а будет бесполезным В деньгах теряешь, а ведь знаешь, что могла бы В когнитивно-поведенческой терапии и рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Бек и А. Эллис выявляют мысли двух направлений - осознанные и автоматические.Автоматические мысли - это догадки о реальности, которые выдаются за действительность. Автоматические мысли являются неверным пониманием реальности, в т.ч. себя, других и вообще ситуаций.Ниже я поделюсь с вами способами и техниками работы с каждой мыслью (многое даю клиентам на личной терапии). Эти способы достаточно универсальны, и не являются единственным вариантом работы с подобными мыслями. 1️⃣ А как же клиенты без меня? (здесь могла бы быть мысль ...