Как изменить свою жизнь или простые примеры из практики когнитивно-поведенческой терапии

Наверняка вы замечаете, как меняется ваше настроение в течение дня. Вы думаете, что это события вашей жизни меняют его? А вот и нет. Расстались с любимым человеком и впали в депрессию. Подарили подарок, и вы обрадовались. Как осознать, что твоя жизнь зависит от твоих мыслей и переживаний?Продолжаю делиться новыми знаниями, полученными в результате переподготовки по программе КПТ.Сам термин (cognition познание ) говорит нам о том, что решение психологических проблем происходит через изменение отношения к жизни и к самому себе.В КПТ есть формула А-В-С, в которой заключен ваш жизненный цикл реагирования на проблемные ситуации, гдеА -событие, Б мысли по поводу произошедшего события, связанные с промежуточными и глубинными убеждениями, С реакции, в том числе эмоциональные и физические состояния, поведение.В основе терапии лежит убеждение о том, что именно мысли, связанные с той или иной проблемной ситуацией, вызывают у нас негативные чувства и переживания. То есть не сама стрессовая ситуация ...