О разделении боли и как себе помочь

Сейчас, на вопрос как дела , уже сложно ответить нормально . Читая новости, мы будто разделяем тот страх, боль, ужас и горе, который испытывают тысячи людей, герои ужасных военных историй наших дней.Заметила общие переживания, которые вызывают эти события у тех, кто живет сейчас в относительно спокойном окружении.1) Бессонница, проблемы со сном, кошмары и тревожные сны.Наш мозг будто переваривает увиденный опыт , пытается защитить нас, помочь убежать от пуль и бомб, даже если они окружают нас только в новостных лентах. Думаю, мозгу нужно в свою очередь помогать в дневное время - сократить чтение новостей (знаю, что совсем не читать точно не получится), уделять новостям и историям только определенный промежуток времени, например полчаса-час днём. Не хвататься за ленту сразу после пробуждения, ведь первые полчаса утра очень важны для заряда настроения на день, пусть же они будут с заботой о себе. Вечером также обязательно давать себе расслабиться, уделить время приятному, жизни вокруг себя ...