Как бороться с прокрастинацией?

Как бороться с прокрастинацией? Прокрастинация это склонность откладывать дела. И из-за этой склонности человек начинает испытывать проблемы в разных сферах жизни: работа, развитие, финансы, отношения, психологические проблемы и т.д. Многие ошибочно сравнивают прокрастинацию с ленью, но лень это именно что ничего не делание , пассивность, экономия энергии, отсутствие мотивации. При прокрастинации мотивация часто имеется (хотя с ней могут возникать вопросы, саботаж) и человек даже делает, но не то. Вместо выполнения работы сидит в соцсетях, вместо учебы в игрушках и т.д. Тратится время, тратятся и силы. Причем энергия тратится как на саму не ту деятельность, так и на внутренние переживания, ведь человек понимает, что занят не тем, чем планировал. И это может вызывать чувство вины, стыда, тревоги (ведь делать надо, а время идет). Дела накапливаются, затягиваются до предела и уже тогда, в режиме аврала начинают делаться человеком ( и то не всегда). И уже от этого начинаются те самые проблемы.Как ...