Похудеть к лету.

В попытках постройнеть, мы можем ходить по кругу: диета - стресс тревога пищевой загул чувство вины и стыда еще большая неуверенность в себе и, как следствие, неспособность справиться со стрессом.Можно выделить 4 фазы этого цикла.1 фаза тревоги и отрицания. Проблема есть (например, лишний вес), но человек, как будто не видит проблемы, отрицает и игнорирует. Это может проявляться в том, что человек не встает на весы, не фотографируется, не смотрит в зеркало, не покупает одежду, продолжает есть, как в последний раз. На этой фазе много тревоги, но она подавляется и игнорируется 2 фаза- гнева и столкновения с реальностью. Вдруг мы все же сталкиваемся с реальностью и ужасаемся цифре на весах, фото, отражению. Поднимается злость на себя, на генетику, на обстоятельства. На чувстве гнева мы идем покупаем абонемент, садимся на диету, даем себе обещания все исправить.3 фаза чувство вины и срыв. Много напряжения, мысли вокруг желания поесть и ограничений. Мучительные размышления поесть или нельзя, ...