5 способов быстро успокоиться

От стресса не убежать, но можно научиться совладать с ним. Чтобы легче переносить неприятные ситуации, рекомендую освоить пару простых техник саморегуляции, которые вы с легкостью вспомните при необходимости. В этой статье я собрала 5 способов быстро успокоиться. 1. Станьте птицей.Не в буквальном смысле, конечно. На минуту остановитесь и посмотрите на ситуацию сверху, как будто с высоту птичьего полета. Суть этого способа заключается в том, чтобы посмотреть на ситуацию объективно, со стороны. Так вам будет легче не поддаваться эмоциям и составить рациональный план дальнейших действий.2. Дышите.Вы, возможно, уже слышали, что дыхательные техники помогают успокоиться в стрессовых ситуациях. Можно просто медленно сделать 5-10 вдохов и выдохов, чтобы стабилизировать своё состояние. Мне же больше нравится техника Дыхание по квадрату . На мой взгляд, она помогает не только успокоить нервную систему, но и остановить поток автоматических мыслей, за счет четкого алгоритма упражнения.Весь цикл дыхания ...