Рекомендации по избавлению от тревоги, беспокойства, панических состояний

Сейчас, в эпоху нестабильности и миграций люди просто обрастают тревогами и паниками разных видов.Но для начала нужно понять, что такое состояние вообще есть.Некоторые живут в непонятном для себя состоянии и считаю, что так и должно быть. Если им ок, то всё, мы к ним не лезем.Но если человек чувствует, что что-то не так, нужно разбираться.Сначала с признаками тревожного состояния:1. Расстройство аппетита, пищеварения, сна2. Тики, затруднение дыхания, речи, боли в желудке, спине, голове.3. Расстройство настроения, его резкие перепады.4. Засасывают новости, невозможно оторваться и все время боишься что-то упустить. Бесконтрольное застревание в новостной ленте. Пересматривая, перечитывая что-то.5. Панические действия: надо куда-то бежать, срочно что-то покупать, менять, запасать, прятать.Сколько признаков у себя нашли?Пора с этим что-то делать!И первое, сказать себе, что всё что я мог сделать сделано и теперь от меня ничего не зависит.Гречка куплена, деньги вложены, куда хотел убежать я убежал. ...