Методика "Дневник эмоций" при работе с компульсивным перееданием

Для многих уже не секрет, что мы часто заедаем свои эмоции. В предыдущих статьях я уже писала об этом, и еще раз повторюсь: нужно учиться отличать реальный голод от эмоционального. Вот например, несколько признаков, когда действительно стоит садиться за стол, чтобы покушать, а когда не стоит:1) Голод может возникнуть не раньше 2,5-3,5 часов после последнего приема пищи (все зависит от количества съеденного). Но если вы любитель перекусывать после еды это может быть признаком компульсивного переедания. Когда человек сыт, но не может остановиться, чтобы прекратить есть. Или просто руки тянутся к чему-нибудь вкусненькому или вредненькому.2) Реальный голод возникает постепенно. Эмоциональный может возникнуть спонтанно. Иногда одна только мысль и поднявшееся за ней чувство может спровоцировать нас полезть в холодильник. Или мы увидели что-то в зоне своего доступа. почувствовали аромат блюда. Или нас вдохновил другой человек, с удовольствием жующий что-нибудь эдакое.3) Голод живет в желудке, ...