Как сказать ребёнку "нет" на просьбу

Что такое безболезненный отказ ?Когда надо сказать нет на просьбу ребёнка, при этом: ????чтобы он услышал и понял ????не испортить отношения ????сохранить себе нервы и свой статус ресурсной, мудрой и спокойной мамы)))Ох и задачка, и для меня трудным всегда был 3 пункт, потому что озвучить громко НЕТ Я СКАЗАЛА , я умела, что уж скрывать ( ничего от вас не утаиваю ????)Итак, даю пошаговый план и расшифровку:???? твёрдое нет ( я не могу тебе это позволить, я не могу разрешить, это нужно сделать, это необходимо, это не обсуждается)???? аргументация (Потому что это опасно, это твоя ответственность, я плохо знаю твоих друзей и тд)???? принятие эмоций ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПУНКТ Я понимаю, что... ( ты очень хотел, рассчитывал, устал, скучаешь и тд) Ребёнок должен в этот момент услышать, что вы правда на его стороне и понимаете его, это основа хороших отношений???? предложить все возможные варианты решения. Если не знаете сразу,что предложить, скажите это и придумать ...