"Я молодец" - упражнение для хорошего сна и личного развития

Вы легко засыпаете? (спойлер: ниже - упражнение-снотворное ) Были периоды, когда я панически боялась засыпания. Ещё бы. Часами гонять овец, блеющих: пообещала и не сделала сделала хреново, лучше б и не бралась я говно жизнь боль Так себе колыбельная, да? Не то чтобы овцы совсем ушли на луга. Но уже с месяц я иду спать без самосаботажа. Даже с удовольствием. Потому что под одеялом меня ждёт вкусняшка . Упражнение Я молодец . Про его вау-эффект знаю давно. Но использовать, как снотворное, догадалась только с полгода назад. Несколько месяцев ушло на формирование привычки. И - бинго! - теперь отправляюсь в постель с тёплым предвкушением. Сейчас-сейчас весь этот трудный, непроглядный день окажется не таким уж ужасным. Сейчас я найду утешение, успокоение и силы... Итак, упражнение Я молодец . Суть проста - расскажите себе, что хорошего сделали за день, по формуле Я сегодня молодец, потому что Как усилить формулу: Будьте честны. Не подходите к себе с натянутой улыбкой и словами всё хорошо , если ...