Что делать, если нет энергии?

Каждый сталкивался с тем, что нет сил ни на что.На это есть несколько причин, и я о них расскажу в этой статье.Первая причина-это недосыпание.Сколько вы спите? Большинство людей спят по 5-6 часов и хотят быть бодрыми. Если один раз вы поспите 5 часов, вместо обычных 8, то вам энергии хватит. Но если регулярно недосыпать, то усталость будет накапливаться. Нужно спать по 7-8 часов. Еще лучше, если будете ложиться до 23 00, но самое позднее до 24 00! Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна - с 23:00 до 03:00. Если вы ложитесь спать позже, то ваш организм теряет способность к восстановлению. При этом длительность сна вне глубокой фазы значения не имеет. Даже если вы проспите 10 часов, это не будет соответствовать полноценному отдыху. Лучше ложиться раньше и вставать раньше, просто попробуйте, будете себя чувствовать гораздо лучше. Если у вас кошмары, постоянное раздражение, тревога, слабая концентрация внимания, часто болеете, то нужно начинать ...