Техника прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону в визуальных карточках-картинках

В современном мире уже не секрет, что релаксационные техники помогают в преодолении множества психологических проблем:Депрессивные состоянияТревожные состоянияПанические атакиСтрахи и фобииНавязчивое поведение, мыслиНеврозы и эмоциональные расстройстваЭмоциональное выгораниеПсихосоматикаСтрессовые и постстрессовые состоянияБессонница, проблемы со сномСегодня вспомним прогрессивную мышечную релаксации. Прогрессивную (в том смысле, что последовательная) мышечная релаксация это упражнения на расслабление, чередующие состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц.Более века назад опытным путем было доказано, что тело реагирует на стресс посредством мышечного напряжения. Это напряжение, в свою очередь, усугубляет тревогу и стресс, в результате чего возникает порочный круг. В далеком 1929 году Эдмунд Джекобсон опубликовал книгу Прогрессирующая релаксация в которой предположил, что мышечная релаксация снижает напряжение и оказывается несовместимой с тревогой. А Джозеф Вольпе, психолог-бихевиорист, ...