Врач подсказал простое упражнение для избавления от боли в пояснице

В большинстве случаев боли в спине и пояснице возникают из-за неправильной осанки и перенапряжения мышц. Об этом рассказал врач, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. Он также подсказал способ избавиться от них без лекарств.

По словам специалиста, частые боли в спине и пояснице могут появиться даже людей моложе 30 лет. Причиной неприятных ощущений может стать сидячий образ жизни и отсутствие физической нагрузки.

Избавиться от боли поможет простое физическое упражнение. Нет нужды принимать болеутоляющие и другие подобные лекарства.

«Лягте на спину, поднимите одну ногу, согнутую в колене, возьмитесь рукой за стопу. Пытайтесь выпрямить ногу настолько, насколько это возможно. Затем хватаемся за стопу второй рукой и подтягиваем плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянемся левым плечом), в таком положении остаемся 15–20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу», — рассказал врач порталу «Доктор Питер».

Кроме того, эксперт отметил, что главным в упражнении является концентрация внимания на болезненных областях. Если же упражнения не помогают, а неприятные ощущения в спине и пояснице остаются прежними или усиливаются, то стоит обратиться к врачу.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о том, что врач перечислила лекарства, которые нужно брать с собой при походе в горы.