Замучил стресс? Поможет медитация!

Когнитивно-поведенческая терапия третьей волны активно использует медитации, сосредотачиваясь не только на стандартных протоколах по работе с мыслями и поведением, но и уделяя внимание концентрации на осознанности, принятии и духовном совладании.Этой статьей я открываю небольшую серию статей про медитацию. Мы рассмотрим ее назначение, применение и взаимосвязь с клинической психологией и КБТ.Не секрет, что стресс стал серьезной проблемой современного человека. Ежедневно люди испытывают на себе массу различных стрессовых факторов. Но в современном мире не работает стандартная реакция на стресс, заложенная природой бей или беги. Ситуация, как правило, разрешается или каким-то другим способом, или, что тоже бывает не редко, стрессор (фактор, вызывающий реакцию) переходит в стадию хронического.В связи с этим, организм работает на износ. Ведь ему приходится постоянно держать себя в готовности и поддерживать такое состояние (перевозбуждение симпатической или адренокортикальной системы), которое ...