Как справиться с осенней хандрой?

Осенью дни становятся короче, и многие люди находятся в подавленном состоянии. Чувствуют упадок сил, тревожность и слабость. Осенняя депрессия не является заболеванием, но ее проявления неприятны. Недостаток солнечного света и дождливая погода негативно влияют, как на психологическое, так и на физическое здоровье человека. В этот период наш организм вырабатывает меньше витамина D. Его дефицит очень тесно связан с симптомами осенней депрессии. Мы чувствуем себя истощенными, хотим спать дольше, чем обычно, и у нас плохое настроение. Как пережить самое разноцветное время года без осенней хандры? Осенняя депрессия это недостаток света. Поэтому регулярно пополняйте запасы витамина D. Проводите на улице каждый день не менее 25 минут. И совершенно неважно какая погода за окном. Облачное небо или идет дождь до 80% ультрафиолетовых лучей проникает сквозь облачный покров. Кроме того, необходимо получать достаточное количество витамина D через свой рацион питания. Больше всего солнечного витамина ...