Как справиться с тревожностью

Сегодня обратился за помощью к 3 психологам, на разных платформах, чтобы послушать, как они отвечают на вопрос: как бороться с тревожностью в текущей ситуации? Глубоко вдохните и медленно выдохните, умойтесь, заварите чай, съешьте что-нибудь вкусное, откройте форточку,немного пройдитесь и другой полнейший бред. Интересно посмотреть на этого психолога в момент, когда ему тревожно. Например, когда он разбил машину, телефон, затопили соседи, он пойдёт пить чай и гулять?! Сомневаюсь. Теперь к делу: Удерживаем внимание на настоящем. Реагируем на то, что случилось в реальности, а не в воображении. Создайте здоровое отношение к неопределённости. Сместите фокус с вероятности, на реальность. Т. е. я использую свой рациональный, а не тревожный разум для определения вероятности наступления события. Определите, помогают ли новости из разных источников или лишь находят подтверждение вашей тревожности (ложные новости). Если это второе, тогда остановитесь. Выбирайте только достоверные источники информации ...