Как победить страх, тревогу и беспокойство самостоятельно?

У большинства методов психотерапии, есть свои методы и особенности работы с тревожными расстройствами. Я расскажу о наработках когнитивно-поведенческой психотерапии, которая спустя время доказала свою практичность и эффективность.Что мне еще нравится, что у данного метода присутствует даже свой отдельный протокол работы с тревогой.Аарон Бек в процессе своих исследований, заметил, что наш образ мышления, определяет наши эмоции и поведение.Так постепенно и появился термин Когнитивные искажения , это по сути ошибки мышления , которые содержатся в наших автоматических мыслях. И которые имеют стереотипный и часто не осознаваемый характер.Они связаны с пережитыми человеком стрессами в процессе развития и психологическими травмами и часто возникают, как ответ, на какую-либо ситуацию. А на их основе уже появляются негативные стратегии поведения и реакции.А параллельно в это время осуществляется другой процесс, который называется когнитивное слияние .Он означает, что человек, начинает верить, что ...