Как не позволить тревожным мыслям захватить ваш мозг и отвлечь его от сна и отдыха?

У вас так бывает: время пришло готовиться ко сну - настраиваешь себя на него и, кажется, что ты уже хочешь спать и вот-вот заснешь, но прикладываешь головку на подушку и всякие мысли начинают скопом одолевать ее? И ладно, если это - всякая ерунда, но могут подкрасться и откровенно тревожные мысли Что делать?Вы, к примеру, как поступаете в подобных случаях? Поделитесь в комментариях? Надеюсь, что не откажете Так мы создадим с вами копилку полезных идей для тех, кто пока находится во власти тревожных мыслей и чей сон нарушен именно из-за них. Спасибо!Меня выручает одна замечательная техника, суть которой сводится к тому, что перед сном следует уделить время улучшению своего настроения, а уж потом ложиться спать.Итак, упражнение Улучшаем настроение Сажусь за стол, приготовив лист бумаги, цветные карандаши, или фломастеры, или просто ручку (исходя из обстоятельств).На абсолютно чистом листе рисую абстрактный сюжет: линии, цветовые пятна, фигуры, отражающие мои тревожные мысли.При этом очень ...