Правила составления позитивных утверждений при тревоге, беспокойстве и фобиях

В прошлых публикациях я рассказывал о примерных типах субличностей, которые есть в каждом из нас, а также о внутренних диалогах которые приводят некоторых мужчин и большинство женщин к тревоге, беспокойству, панических атакам, болезням...Правила написания позитивных встречных утверждений при тревоге, беспокойстве и фобиях:Избегайте негативных формулировок при написании встречных утверждений. Вместо: Я не собираюсь паниковать, когда сяду в самолет , попробуйте написать следующую фразу Сев в самолет, я буду совершенно уверен и спокоен . Когда вы говорите себе, что нечто не произойдет, это скорее вызовет тревогу, чем будет служить непосредственным подтверждением.Ваши встречные утверждения должны быть в настоящем времени ( Я способен дышать, а это все пройдет намного предпочтительнее, чем Через несколько минут мне станет лучше ). Поскольку большинство ваших негативных внутренних диалогов происходит здесь и сейчас, им необходимо противопоставить утверждения, которые также будут в настоящем ...