Иерархия экспозиций

Продолжаем цикл статей про неуверенность и способы работы с ней.В предыдущих двух статьях я рассказывала, как проводить эффективную экспозицию и что такое симптоматическая экспозиция.А сегодня опишу ещё один важный момент иерархию экспозиции.Если вы тревобушек и уже пробовали составить список пугающих ситуаций, то думаю, заметили, что получился список, а не какое-то одно событие.А раз ситуаций несколько, встаёт закономерный вопрос: с какой начать? К какой ситуации применять экспозицию в первую очередь?Вот тут-то на помощь и приходит иерархия экспозиций приём не очень сложный, зато здорово облегчающий жизнь.Итак, у вас есть список из пугающих ситуаций. Например:- выступить на планёрке;- завязать разговор на вечеринке;- спеть в караоке;- попросить поменять блюдо в ресторане;- отказаться от задачи, не входящей в служебные обязанности.Всего 5 штук. Проранжируйте (пронумеруйте) эти ситуации по степени тревожности. 1 для самой эмоционально лёгкой ситуации. 5 для самой тревожащей.Проранжированный ...