Как научиться отстаивать личные границы?!

Очень часто на консультации можно услышать от клиентов такие фразы: Мне очень сложно отказать коллеге , Я не могу сказать нет, когда руководитель даёт мне задания сверх нормы , и.т.д. Такого рода фраз огромное множество. Это касается работы, семьи, личных отношений и повседневной рутинной деятельности. В свою очередь, человек расстраивается, что предал свои планы, что не провёл время с близкими людьми, не поиграл с детьми, не уделил время себе, а всё потому, что не смог сказать утвердительного НЕТ . Что с вами происходит в это время?-ваша самооценка резко снижается;-эмоциональное выгорание;-качество вашей жизни падает.И что в этом случае будет лучшим лекарством?! -Умение выстраивать личные границы во взаимоотношениях с окружающими нас людьми.Как я написала выше, этому можно научиться, приведу наглядный пример из консультации на данную тематику: Елена оказалась в классической ситуации: ее попросили помочь, но у неё не было ни времени, ни сил, ни желания. И при этом она ощущала себя обязанной ...