Медитация «Договор с сердцем»

Как разум живет в голове, так чувства обитают в нашем сердце.Сердечко охотно отзывается на каждое событие, на каждую важную мысль!Оно тает от нежности и любви, когда мы рядом с близкими.Оно замирает от страха, если нам что-то угрожает.Оно сжимается от несправедливых упрёков и разочарования.Оно несётся вскачь от восторга и упоения бурной радостью!Но порой ноет от усталости и боли.Давайте, позаботимся о своем сердце! Научимся помогать ему в его нелёгком труде.Найдите удобную для себя позу сидя или лёжа. Опустите рассеянный взгляд ниже средней линии.Обратите внимание на свое дыхание. Делаем легкий, неглубокий вдох: раз-два; затем долгий выдох: раз-два-три-четыре.Почувствуйте свое тело.Сосредоточьтесь на ощущении тепла и тяжести в ногах.Позвольте им никуда не стремиться, а просто полежать и отдохнуть.Согрейте мысленно стопы. Затем поднимайте чувство блаженного тепла и неги все выше и выше.Ноги полностью теплые, тяжёлые, спокойные.Обратите внимание на ладони. Они пульсируют теплой энергией.Затем ...