Как в гостях сходить покакать неслышно и незаметно - для тревожных

Фобии мочеиспускания или дефекации в общественных туалетах - это ограниченные строго определенными ситуациями специфические (изолированные фобии). МКБ-10, F40.2. Инструкция для тех, кто не может, боится какать в гостях, для очень тревожных. Здесь не будет глубокой терапии, здесь будет описание того, как вы можете прописать пошагово свои действия, если захотите сходить в туалет не у себя дома. Прописывание каждого шага для очень тревожных снижает уровень тревоги, дает поддержку (я знаю, что будет дальше и как я с этим могу справиться), это помогает, но не заменяет личную терапию.Вы в гостях, и вам хочется по-большому в туалет, и уже не терпимо, но не можете сходить, т.к. вы стесняетесь, вам стыдно, вы опасаетесь, что все вокруг узнают об этом. Если вы чувствуете страх, волнение, продумайте каждый свой шаг, который вам предстоит сейчас сделать.Вот пример ваших действий, и как избежать возможных неудач.Случаи могут быть разные. Рассмотрим пример, если вы в гостях, где собралось какое-то количество ...