Тяга к курению. Как бросить курить?

Чтобы побороть психологическую тягу к курению, необходимо, в первую очередь, разобраться, для чего ее вам бороть. Помогут такие вопросы, как Что хорошего я получаю от курения? А что плохого? , А если я брошу курить, что я приобрету? Что потеряю? . Перечислите, ответив на каждый вопрос, для чего вам бросать или продолжать курить.Если вы для себя определили, что курить пора бросать, следует отследить, какие внешние и внутренние факторы способствуют тому, что вы продолжаете курить, даже если подумываете бросить. К внешним факторам можно отнести места, людей, вещи, ситуации и т.д., к внутренним наши мысли, воспоминания, образы, эмоциональное состояние, связанное с предыдущими тремя, а также настроение с ними не связанное (например, как результат стресса на работе или в отношениях); личностные качества и индивидуальный опыт тоже сюда относятся. Все эти факторы мешают действовать сообразно нашим же целям и желаниям, так как следовать за привычкой проще: нашему мозгу не захочется тратить силы ...