Опасность для здоровья: Сомнолог посоветовала не спать рядом со смартфоном

Врач-сомнолог посоветовала убирать смартфон за несколько часов до сна или отключать его на время ночного отдыха.

На психическом здоровье человека очень негативно сказывается сон рядом с мобильным телефоном или другим цифровым гаджетом.

Об этом предупредила руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.

Также она напомнила, что активное использование гаджета вечером перед сном может привести к проблемам с засыпанием.

В частности, специалист отметила, что телефон может нарушить цикличность сна. Яркий свет от смартфона приводит к трудностям с засыпанием и снижению выработки мелатонина – гормона сна, а также подавляет важную фазу сна, которая влияет на формирование памяти и обработку эмоций.

Врач отметила, что рядом с гаджетами вредно не только спать, но и пользоваться ими перед сном. Человеку, который пользовался телефоном перед тем, как уснуть, труднее заснуть из-за возбуждёния психики и обилия полученной информации.

Эксперт советует выключать и убирать подальше телефон после десяти часов вечера, а на ночь и вовсе переводить его в режим "не беспокоить" или полностью отключать.